Podepdne sie pod pytanie. czy bledem jest jesc: g. 13 - posilek ww+b+t (np, ryz/kasza/makaron, kura/swinia, orzechy/oliwa) g. 1530 - bialko + mala porcja carno (20g + 20g) g. 16 -18 trening po treningu bcca max 19 posilek ww+b (jak wyzej bez tluszczy) kolacja b+t (ww w opcji) Zmieniony przez - Neptys w dniu 2017-01-31 22:33:01
Mam jeszcze pytanie w temacie przedtreningówek więc może nie będę zakładał już nowego tematu.Zauważyłem,że w sklepie sfd jest jeszcze dostępny super pump max,chyba w żadnym innym już nie ma,orientujecie się czy działa tak samo jak kiedyś? Stosował ktoś ostatnio? Ja brałem go z 5 lat temu i świetnie mnie pompował.
o bombie to jeszcze kilka ładnych lat bym nawet nie myślał Jak dla mnie taka dieta to trochę abstrakcja, bo mnie węgle podlewają mocno obciąłbym na rzecz tłuszczy, białka dał max 2,2g i potem ew dodawał kcal z węgli
[...] - brak elementarnej wiedzy na temat metodyki trreningowej pod SW 1.trening kulturystyczny - tak zgadza sie, , trening siłowy moze bardzo dużo poprawic twoje paramentry jako zawodnika, świetnie podrasowawać CUN który jest twoim silnikiem w temacie. stosuje sie pod SW plany oparte o system FBW zawierajacy ćwiczenia dynamiczne, siła [...]
[...] że 6-8 serii, to jest przedział nie do przetrenowania, nawet przy max pracy w każdej. Małe cięzary dobijają gorzej niż cokolwiek. Na treningi, do połowy "10", idę jak na ścięcie :) Ktoś z Was próbował w ten sposób intensyfikować i może mnie wesprzeć doświadczeniem, czy jestem jako ten jeleń złapany na autostradzie w świetle reflektorów [...]
przeprowadzamy nabór - max pewnie 1,5 tyg, ogarniamy zamówienia + wysyłkę, testerzy przygotowują wypiskę początkową i lecimy z tematem, więc pewnie połowa marca gdzieś start, zawsze jest sens aby się zgłosić! Jak wygrasz to się będziesz zastawnaiał ,czy przyspieszyć redukcję, mocniej podbić ostatnie dni masy, czy coś innego ;)
- ok - mam tyle obciążenia że jak założę na max to zrobię 1 powtórzenie - http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU - to dam na początek - tak - wyciskanie sztangielki leżąc jednorącz jest z hantlą - tutaj powiedziałeś że jest ok http://www.sfd.pl/trening_w_domu_z_1_hantl%C4%85-t755723-s3.html
każdy bierze jak mu wygodnie, dawka dzienna max 10g pół przed, pół po treningu całość po pół rano, pół po Mięśnie i tak muszą się nasycić substancją, a czy to będzie z mlekiem/wodą/WPC nie ma znaczenia większego
Jak chcesz poprawić dół to może spróbuj tak 1. Rozgrzewka na bramie- ściąganie linek wyciągu do pasa, nie pochylaj się do przodu 2-3s 15p 2.Pompki na poręczach 3s max 3. rozpiętki na płaskiej 3s 4. wycisk hantli/sztangi na skosie 3s 5. rozpiętki głową w dół 3s Ilość powtórzeń w planie powyżej jest dobra. Taki atak na klatkę moim zdaniem będzie [...]
Bez przesady. Zakłądajac ze 26kg to nie jest Twój max na 1-3 powtórzenia,to nie musisz się przyzwyczajac niewiadomo jak długo. Smiało możesz założyć nieco wiecej a zrobić nieco mniej powtórzemn i co trening starać się zrobić wiecej powtórzen
[...] cwicze w sumie 4 cwiczenia za kazdym razem z progresja po 4 serie od 10- 6 powtorzen .Wyciskanie hantlami poziom i skos dodatni od 36-max 51-56 kg (1 hantla) i minus sztanga jako 3 cwiczenie ,a na koniec te rozpietki brama badz hantle ( u mnie to sa gryfy 50 cm olimpijskie) .No ale jak slysze ze to jedynie cwiczenia detalowe to raczej ich nie ma [...]
[...] to sa skonczonymi d****ami. Cisnienie na cyklu, czy nie powinno sie miescic w granicach ogolnie przyjetej normy, max 140-90, chociaz dla mnie te wartosci daja tak chvjowe sampoczucie ze je zbijam chemia, jezeli do tego dochodzi przyspieszony puls nie ma zartow. A proponowanie czosnku w tym przypadku to jak leczenie zaawansowanego gino cynkiem.
[...] nie zauważyłem :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zakupiłem Dece + Tostek polski z Jelfy i mam pytanie jak to rozpisać ? Dodam że aktualnie mam HMB,Nitrobolon II, KreAlkalyn i Amino Max. Będzie to mój mozna powiedzieć 1cykl ponieważ ostatni byl kilka lat temu :) Czy po tym [...]
[...] już raz na 10 razy uda mi się być w pionie to nie mogę się zrobić tak aby nogi oparły się o ścianę.Po prostu max to linia prosta.Co może być przyczyną? Słabe nogi ? Może to jakiś strach czy coś w tym stylu.Może po prostu powinniem być jeszcze dalej od ściany niż teraz jestem tak, powinienes po prostu sie odsunac, jednak pamietaj o tym aby [...]
No w sumie fakt zapomniałem, że tam w klatce nie mogą walczyć - pewnie przez to, że tyle czarnych i taki poj**any kraj jak coś z miss było Francji, że jest za bardzo biała - rasiści j**ani. Rosja to kraj Nr 1 gdzie jeszcze UFC nie było a powinno być: Nurmagomedov, Amagov, Siver, Khabilov, jeszcze paru jest + Europa i ktoś z Azji albo Mousasi jest [...]
Ale no dobra bede bral antybiotyk max tydzien albo nawet z 5 dni ale nie wiem czy mi moze to zaszkodzic?? i na silke bede raczej i tak chodzil ;] ale czy stosowac te odzywki tak jak dotąd stosowalem?? podczas brania antybiotyków Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-24 10:15:38
